Повеќе нема забрана за јадење - Шведската диета вистински хит

Шведската диета во моментот е хит низ светот. Овој режим на исхрана наметнува внесување на малку јаглехидрати, а што повеќе протеини и масти. Немате строг распоред на оброци, туку дозволени и недозволени намирници.

 

Покрај тоа, не се откажувате целсосно од благото, туку добивате и соодветни замени, а сепак се чувствувате сити, полни со енергија и здрави.

 

Нема броење на калории, само броење на загубени килограми.

 

Дозволени намирници

– Сите видови месо

– Сите видови риби и ракови

– Јајца на сите начини

– Зеленчук кој расте над земја (зелка, кељ, брокула, тиквици, маслинки, домат, спанаќ, печурки, зелена салата, авокадо, пиперки)

– Млечни производи со висок процент на маснотии (јогурт, путер, павлака, кајмак, сирења)

– Јаткасти плодови (семки од сончоглед, ореви, семки од тиква, бадеми, лешници, индиски ореви, бразилски ореви)

 

Дозволени понекогаш

– Зеленчук како цвекло, морков, репка и целер

– Овошје. Доволна е една овошка дневно наместо десерт, а посебно препорачливи се малините.

– Чоколадо со висок процент на какао 2 пати неделно (над 70% какао)Не се Дозволени

– Шеќер, сокови, газирани пијалаци, тестенини, колачи, сладолед, мусли и вештачки засладувачи

– Житарки и скроб (леб, ориз, тестенини, компир, чипс, каши)

– Маргарин и рафинирани масла

– Алкохол, особено пиво