Кои се главните причини за заболување од најтешката болест на светот – ракот?
Во последните години, ракот е водечка причина за смрт меѓу луѓето. Во САД, еден од двајца мажи и една од три жени се дијагностицирани со рак во текот на нивниот живот. Иако не е јасно која е главната причина за тоа, сепак начинот на којшто јадеме, спиеме, работиме и се забавуваме игра огромна улога на нашето здравје и благосостојба.
Докторите и нутриционистите истакннуваат 6 важни аспекти поврзани со ризикот од рак:
- љубов и поддршка
- управување со стрес
- спиење
- физичка активност
- животна средина
Секој од овие фактори придонесува на свој начин. Сепак, треба да знаеме дека овие аспекти се поврзани, бидејќи недостатокот на сон придонесува за лоша исхрана, стресот придонесува за полошо спиење, потоа тоа влијае негативно на метаболизмот и тн.
Експертите препорачуваат да се почне со љубов и поддршка, и осигурување дека стресот не ги саботира нашите напори да спиеме и да се храниме добро. Освен тоа, треба да бидеме свесни и претпазливи за одлуките кои ги носиме и изборите кои ги правиме.
ВАЖНО е да донесеме важни одлуки за следното:
1 Да ги отргнеме од себе оние фактори кои ни предизвикуваат стрес, а на кои можеме да влијаеме.
2 Да престанеме да минуваме време за кои велиме дека „ни ја трошат енергијата“
3 Да спиеме 7-8 часа во текот на ноќта
4 Да се храниме здраво, со храна која не е преработена, а богата со природни влакна, витамини и минерали
5 Да вежбаме доволно – барем 30 минути дневно, 5 пати во текот на неделата
6 Да го избегнуваме шеќерот, цигарите и алкохолот
Ново на Сител
-
Неврохирург со амбиција за промени во општеството | Венко Филипче | Неформално | Sitel Podcast 028
-
Вработена во битолско средно училиште нападната од колешка
-
Поради одржување предизборни митинзи в сабота и недела изменет режим на сообраќај во Скопје
-
Во општините Дебар и Центар Жупа повеќе гласачи од жители
-
Тепачка помеѓу две колешки во средно училиште во Битола
-
Вчера пријавени два различни случаи на физичко насилство на Бит Пазар
-
Приведени сопружници од Скопје
-
Во Прилепско во тек се теренски акции за имунизација