Совет од експерт: Ако ве мачи несоница, ова никако не го правете!
Совет што не смеете да правите ако се разбудите среде ноќ и не можете да заспиете.
Има ли нешто полошо од удење од мирен сон среде ноќ од непозната причина? Уште полошо е ако не можете повторно да заспиете, а морате да станете за неколку часа.
Докторот Мајкл Бриас за „Independent“ открива како можеме да до решеиме овој се почест проблем.
Експертот за сонови вели дека никако не смеете да станувате и да одите во тоалет, ако не ви се оди во тоалет. заштое ова важно? Наглото станување од топлиот кревет среде ноќ го забрзува отчукувањето на срцето, па покасно ќе ви биде потешко повторно да заспиете.
За да заспиеме, срцето мора да чука точно во одредено темпо, а станувањето будењето само ќе го збуни и повторно ќе биде на почеток.
Друг совет е - не гледајте во асовник и опуштете се.
Проверување колку уште часа имате за сон (како и одлагање на алармот) дава посебно задоволство, но всушност не ви прави услуга. Бриас вели дека многу луѓе имаат ирационален страв од недостаток на сон, иако еда непреспиена ноќ не е причина за паника.
Најдобро што можете да направите е да се свртите на другата страна и да пробате да се опуштите. Ако сте нервозни или загрижени поради времето кое ви останало до она иритантно звонење, веројатно нема да можете да заспиете.
Значи, не мислите на ништо и концетрирајте се само на дишењето.
Ново на Сител
-
Врховен задутре ќе одржи јавна седница по жалбата на таткото на Вања против мерката притвор
-
Минималната синдикална кошница за април 60.212 денари, зголемена за 1.214 денари во однос на март
-
Цената на лебот засега е стабилна и нема да се менува, велат од Агро-бизнис комората при ССК
-
МВР, ЈО и АНБ комплетно подготвени за претстојните претседателски избори
-
Инаугурацијата на Путин ќе се одржи на 7 мај
-
Шојгу: Русија ќе ги интензивира нападите врз складишта со западно оружје во Украина
-
Просечната плата во февруари изнесува 39.276 денари
-
ДИК: Гласањето во затворите тече без проблеми